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「其の一　日常の動作を変える」

１.重い荷物を腰を痛めずに持ち上げる方法
２.隙間や高いところにある物を取る方法
３.日常の基本動作を改善
４. 妊娠・育児中も腰・肩を痛めずに動く方法
５.介護現場への応用

「其の二動作を変えるための基本トレーニング」

１.全身の連動性
２.負担の少ない動作のためのヒント

「其の三より『動ける』身体へ」

対談：岡田慎一郎×中島章夫

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