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「ナンバ的動き」のコツ
■骨盤ＢＯＸのつぶし
- 骨盤の開閉
- 椅子
- 左右に変形（立つ）
- 左右に変形（寝る）
- 前後
■胸郭ＢＯＸのつぶし
- 左右へのつぶし
- 上から見てつぶす
- 前後のつぶし
- 二方向へのつぶし
- 四つんばいで様々につぶす
■全身をつぶす
- 指先から胸郭までの連動
- 卍（まんじ）
- 骨盤歩き
- 肩甲骨を動かす（８の字両手）
- 末端から体幹への動きの連動
ナンバ式骨体操
骨盤：前後の動き／左右の屈曲／左右方向転換
胸郭：側湾の調整／肋骨の引き下げ／肩甲骨を開く／胸を開く／肋骨の左右差をとる
脚部：股関節を動かす／膝をたたむ／Ｏ脚・外反母趾矯正
全身：伸びる
ナンバ日常編
立つ
歩く
階段をのぼる
ハイヒールで歩く
曲がる
振り返る
座る・立ち上がる
物を拾う
持ち上げる
包丁・アイロンを使う
窓を拭く
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田町支店 普通 2201266
株式会社インター・アート・コミッティーズ 人間考学研究所
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