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ナンバ

「ナンバ的動き」のコツ

骨盤の開閉
椅子
左右に変形（立つ）
左右に変形（寝る）
前後

左右へのつぶし
上から見てつぶす
前後のつぶし
二方向へのつぶし
四つんばいで様々につぶす

指先から胸郭までの連動
卍（まんじ）
骨盤歩き
肩甲骨を動かす（８の字両手）
末端から体幹への動きの連動

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